Enrique Lora comprova que mudança de alguns hábitos pode salvar vidas
Dormir é essencial para o sistema imunológico, mas o sono tem muito mais benefícios do que imaginamos. O médico integrativo Enrique Lora explica que dormir bem significa longevidade e uma vida mais plena porque desencadeia uma série de reações no organismo. “Cuidar do sono é cuidar da saúde integral. Dormir bem significa ter menos doenças físicas e mentais, ajuda a ter mais concentração, melhorar seu humor e até seu ciclo de relacionamentos. É um efeito dominó porque a partir do momento em que temos o corpo descansado, repomos os nutrientes e hormônios de maneira mais equilibrada, trazendo harmonia e bom funcionamento geral”, salienta.
Estudos ainda indicam que dormir menos de seis horas aumenta a propensão de ganho de peso. “É comum as pessoas que tem excesso de peso apresentem dificuldades para dormir e problemas no sono, especialmente insônia porque daí é claro e evidente também um quadro de ansiedade que pode levar à compulsão e outros comportamentos”, exemplifica o médico. Como é no repouso que o corpo trabalha na adequação hormonal, ao dormir bem você promove naturalmente um reequilíbrio do organismo e dos hormônios e isso ocorre de forma orgânica.
Pessoas que dormem pouco também podem ter mais possibilidade de ter diabetes, já que, de acordo com pesquisas, a falta de sono pode causar a diminuição de açúcar no sangue pela insulina e pode gerar a diabetes Tipo 2. “De todos os problemas que podemos enfrentar com a privação do sono de qualidade, o maior deles ainda se refere à saúde mental. Pessoas que dormem pouco costumam ficar mais irritadas, e o acúmulo de muitas noites sem dormir, diminui muitos hormônios e podem causar quadros graves como o da depressão”.
O sono também é importante para motivação. Quanto melhor você dormir, mais concentrado estará e até mais criativo. “Dormir melhor deixa o organismo em estado de melhor funcionamento, assim, você evita acidentes por estar mais alerta, consegue produzir melhor e começa a se preocupar mais com sua saúde em geral. Descansar o corpo faz com que tenhamos uma percepção melhor do nosso templo que é nosso organismo. Pensar em sono também é refletir sobre seu modo de viver, sobre como você se alimenta, exercita e respira”.
O médico ensina três ações básicas de comportamento que podem mudar sua vida, a partir desse momento: “Eu costumo dizer que temos três ações que são inerentes à vida: alimentação, dormir e respirar. Se não realizarmos essas três ações de forma adequada, definhamos. Então, da mesma forma, se a gente cuidar dessas três atividades: dormir bem, respirar bem e se alimentar bem, a gente tem vida, a gente tem longevidade, tem alegria, gratidão e entusiasmo, em um ciclo que vicia, do lado bom, claro”, finaliza o médico.