Dicas de como aproveitar as festas de fim de ano sem exageros

Passamos o ano inteiro tentando buscar o equilíbrio entre ter uma vida saudável, com alimentação equilibrada e atividade física, que ao chegar ao final de ano, muitas vezes temos as datas festivas como válvula de escape para comer e relaxar sem culpa, afinal, “se não mudou até agora, agora é que não muda mesmo”. Ou “em janeiro eu corro atrás do prejuízo”… E justamente nessas falas que está o grande erro, afinal, os dias festivos e de férias são uma pequena quantidade quando comparados ao ano todo.
Então, se você busca manter um estilo de vida e corpo saudáveis você precisa ter disciplina, e deixar alguns mimos de lado. Mas isso não significa que você deixará de comer o que gosta, mas sim que você escolherá na farta mesa de natal, a opção que menos irá te prejudicar. Isso irá te possibilitar iniciar o ano sem aquela frase “ano que vem eu começo”, e para isso a Nutricionista Danila Soares passa algum umas dicas que que possamos aproveitar as festas sem a queda culpa de ter comido demais.

Dicas durante as festas de fim de ano:

1. Temperos: Evite temperos prontos e prefira ervas naturais, como alecrim, tomilho, cebolinha, manjericão…
2. Escolha de carnes: Prefira carnes magras, como peru, frango ou peixes, em vez de carnes processadas, como tender.
3. Planejamento das refeições festivas: Ao planejar as refeições com antecedência, é possível organizar o cardápio com opções mais saudáveis sem perder o encanto das tradições culinárias
4. Equilíbrio nas porções: Ao servir-se, opte por opções moderadas. Experimente um pouco de cada prato e saboreie a diversidade oferecida sem exagerar na quantidade mi o
5. Bebidas: Uma boa opção é a água de coco, suco de frutas frescas e até mesmo água. Entre as opções alcóolica o vinho seco possui menos calorias que o vinho suave. Espumantes também são uma boa opção, além de bebidas sem caloria.
6. Naõ exagere nas oleaginosas, as deliciosas sementes e castanhas são muito nutritivas, mas extremamente calóricas.
Após as festas de fim de ano, retorne à sua rotina normalmente:
1. Não exagere nas atividades físicas, você pode se lesionar e precisar parar;
2. Tome bastante água, provavelmente você não engordou, só está inchado;
3. Retome seu planejamento alimentar sem dietas malucas ou exageros, seu corpo irá voltar aos poucos;
4. Tome chás diuréticos, observando a sua individualidade;
5. Procure um profissional nutricionista para individualização dos seus objetivos.

Aproveite as festas de fim de ano sem se arrepender no dia seguinte, tudo é permitido, só não é permitido o exagero. Boas festas!!!